Fasten mit Energie dank ketogener Diät
Keto-Drink: Der einfache Einstieg in eine kohlenhydratarme Ernährung
Die ketogene Ernährung, also eine streng kohlenhydratreduzierte und weitgehen zuckerfreie Ernährung, erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Ursprünglich wurde diese Ernährungsform zur Therapie von Epilepsie entwickelt, doch mittlerweile erkennen Wissenschaftler und Anwender zunehmend auch deren großes Potenzial zur Behandlung anderer Gesundheitsprobleme.
Was kann eine ketogene Diät bzw. Low carb High fat (LCHF)?
Positive Auswirkungen bestätigt
Zur Unterstützung der:
- ● Gewichtsreduktion,
- ● Ernährungstherapie von Diabetes,
- ● Vorsorge, Begleitbehandlung und Nachsorge bei Krebs,
- ● Vorsorge und Begleitbehandlung bei neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer, Parkinson und chronischen Schmerzen,
- ● Ernährungstherapie von Stoffwechselstörungen wie polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS) oder Lipödem.
Auch im Leistungssport findet die ketogene Ernährung immer mehr Anhänger.
Fasten mit Energie
Eine ketogene Diät versetzt den Körper in eine leicht ketogene Stoffwechsellage (Ketose) und simuliert damit ähnliche Effekte, wie diese vom Fasten, insbesondere vom sogenannten Heilfasten, bekannt sind. Durch die stark kohlenhydratarme Ernährung kann somit eine Fasten-ähnliche Wirkung hervorgerufen werden, ohne dabei auf wertvolle Nährstoffe und Energie verzichten zu müssen.
Was bedeutet ketogene Diät?
Typisch für diese Ernährungsform ist ein sehr geringer Kohlenhydratanteil von etwa 20-50 g am Tag. Die tägliche Energiezufuhr wird hauptsächlich über hochwertige Fettquellen gesichert (etwa 70-85 % der Gesamtenergie). Unter diesen Bedingungen stellt sich der Körper auf eine leichte Ketose um, bei dem die meisten Zellen vorwiegend Fette als Energiequelle nutzen. Die für den Körper notwendige Zuckermenge wird aus der körpereigenen Zuckerproduktion gedeckt. Gleichzeitig wird dem Körper weiterhin ausreichend Energie zur Verfügung gestellt und die Zufuhr an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen gesichert.
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| Nährstoffverteilung verschiedener Ernährungsformen |
Wie stelle ich eine ketogene Diät zusammen?
Wichtig bei dieser Ernährungsform ist die Auswahl der richtigen Lebensmittel. Zum einen müssen Mahlzeiten kohlenhydratarm, zum anderen möglichst fettreich sein, um das für die Ketose nötige Nährstoffverhältnis zu erreichen. Daneben spielt jedoch auch die Qualität eine wichtige Rolle. Fett ist nicht gleich Fett! Und auch bei den anderen Nährstoffquellen ist auf hochwertige Produkte zu achten, um den Vitamin- und Mineralstoffbedarf wirklich decken zu können.
Fett? Ja, bitte!
Neben hochwertigen Fettquellen wie guten Pflanzenölen (z. B. Kokosöl, Leinöl, Hanföl, Rapsöl, Walnussöl und Olivenöl), Weidebutter, Kaltwasserfischen und Nüssen basiert die ketogene Ernährung vor allem auf stärkearmem Gemüse und Pilzen sowie auf frischen, weitgehend unverarbeiteten Fleisch-, Eier- und Milchprodukten aus möglichst Bio- oder Weidetierhaltung.
Kohlenhydrate? Nein, danke!
Auf Kohlenhydratquellen wie Getreideprodukte (z. B. Brot, Nudeln, Reis), Kartoffeln, Wurzelgemüse und Hülsenfrüchte sowie vor allem auf alle gezuckerten Speisen wird hingegen verzichtet. Da uns viele Zucker- und Kohlenhydratquellen oft unbewusst sind, erfordert die stark kohlenhydratarme Ernährung zu Beginn etwas Recherche und eine stärkere Beschäftigung mit der Zusammensetzung von Lebensmitteln.
Eine Übersicht über geeignete und weniger geeignete Lebensmittel finden Sie hier: Download Lebensmittelliste
Rechnen ohne Ende?
Für den unkomplizierten Einstieg oder als Mahlzeit für unterwegs: Keto-Drink
Keto-Drink ist eine vitamin- und mineralstoffreiche Trinknahrung, deren Nährstoffprofil optimal auf eine ketogene Diät abgestimmt ist. Durch ein einfaches Einnahmeschema können Sie Ihren Stoffwechsel sicher und unkompliziert auf eine leichte Ketose umstellen.
Die ketogene Trinknahrung Keto-Drink liefert pro Tag nur etwa 20 g Kohlenhydrate, versorgt Sie aber mit allen nötigen Vitaminen und Mineralstoffe sowie ausreichend mit Energie und Eiweiß. Je nach Bedarf kann der Drink vorrübergehend zur ausschließlichen Ernährung oder als Ersatz für einzelne Mahlzeiten verwendet werden. Keto-Drink ist damit ideal geeignet
- ● zum kurzzeitigen „Fasten mit Energie“,
- ● zum leichten Einstieg in eine ketogene Diät (vor allem für Menschen, deren Stoffwechsel sich nur schwerfällig auf eine Ketose umstellt) oder
- ● als Ersatz für einzelne Mahlzeiten und als schnelle Mahlzeitenalternative für unterwegs.
Die ketogene Trinknahrung Keto-Drink besitzt eine einzigartige Rezeptur, die in ihrer Zusammensetzung und ihrem Nährstoffprofil einmalig ist. Daher ist Keto-Drink patentgeschützt (Patentnummer 1972209) und wird nur von TAVARLIN angeboten.
Weitere Informationen zum Keto-Drink und den wissenschaftlichen Erkenntnissen zur ketogenen Ernährung bei Krebs finden Sie unter www.keto-drink.de